This tool helps you calculate the number of calories you need daily based on your personal information.
Use Cases for This Calculator
நிதானமாக உடல் எடை குறைக்க
நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஒரு கலோரி கணக்கீட்டியைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும். அது உங்கள் நாடு முழுவதும் எத்தனை கலோரி எடுத்து கொள், எவ்வளவு கரோரி எரிகிறது என்பதைக் கணிக்க உதவும்.
உணவுப் பழக்கங்களை மேம்படுத்த
உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை மாற்ற விரும்பினால், கலோரி கணக்கீட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். அது உங்கள் தினசரி கலோரி உள்ளீடுகளை கண்காணிக்க உதவி செய்யும், இதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்வு செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சியின் யோஜனைகள்
உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி திட்டமிட வேண்டுமா? கலோரி கணக்கீட்டியைப் பயன்படுத்திப் பார்க்கவும், அது பல வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு கலோரி எரிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடும்.
ஆரோக்கிய உணவு க்கான வழங்கல்கள்
உணவு வழங்கல்களை ஆரோக்கியமாக மாற்ற, கலோரி கணக்கீட்டியைப் பயன்படுத்தி அறிக. உணவு வகைகள் மற்றும் அவற்றின் கலோரி அளவுகளை தெரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சிறிது நேரத்தில் தேர்வு செய்யலாம்.
தொற்று மற்றும் உடல் ஆரோக்கியச் சந்தா
நீங்கள் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியச் செயல்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளவும், கலோரி கணக்கீட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதற்கு நல்ல கலோரி உள்ளீடுகளை நீங்கள் கண்டறிது செய்யலாம்.
அனுபவங்களை வரையறுக்க
உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு அனுபவங்களை உருவாக்க தேவையான குறைகள் உள்ளனவா? கலோரி கணக்கீட்டியுடன் எந்த உணவுகள் அதிக கலோரி கொண்டிருக்கும் என்ற தகவல்களைப் பெற்றுக்கொண்டு, அவற்றை தவிர்க்கலாம்.
கடுமையான தொடக்கங்கள்
உங்கள் உடல் எடை குறைய வேண்டும் என்று வெறுமனே எண்ணுகிறீர்களா? கலோரி கணக்கீட்டியைப் பயன்படுத்தி, தினசரி கலோரி அளவுகளைச் சரிசெய்வதன் மூலம், கடுமையான தொடக்கங்களைத் தொடங்கலாம்.
உடல் அமைப்பை மேம்படுத்த
உங்கள் உடல் அமைப்பின் மேம்பாட்டை நாடினால், கலோரி கணக்கீட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். இதற்கு உங்கள் உடலின் பொறியின் அடிப்படையில் உணவுகளையும் பயிற்சிகளையும் சரியாகக் கண்டு கொள்வது உடாலை பலப்படுத்தும்.
உணவு குழுமம் திருத்தம்
உங்கள் உணவுப் குழுமத்தை சரியாக பின்னி திருத்த தேவையாக இருந்தால், கலோரி கணக்கீட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். இது கணக்கீட்டில் உதவமாகவும், உங்கள் பானகத்தில் மலர்ந்த உணவுகளை சமாளிக்க உதவும்.
உடல் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, தினசரி கலோரி கணக்கீட்டியை பதிவு செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான அடிப்படையாக அமைக்கும், உங்கள் உடலின் தேவைகளைவும் தவிர்க்கும்.