Use this calorie calculator tool to determine your daily calorie needs in Tamil.
form id=”ac_calculator” class=”ac_calc_form”>காலோரி கால்குலேட்டர் எப்படி இயங்குகிறது
இந்த காலோரி கால்குலேட்டர் உங்கள் உடல் நிறை, உயரம், வயது, பாலினம், தினசரி செயல்பாடு போன்ற பல்வேறு தகவல்களை பெற்றுக் கொண்டு, உங்கள் மாதிரியான BMR அடிப்படையில் தினசரி தேவையான காலோரி அளவை கணக்கிடுகிறது.
அதை எப்படி பயன்படுத்துவது
- உங்கள் எடையை கிலோ கிராம்களில் உள்ளீடு செய்யவும்.
- உங்கள் உயரத்தை சென்டிமீட்டரில் உள்ளீடு செய்யவும்.
- உங்கள் வயதை ஆண்டுகளில் உள்ளீடு செய்யவும்.
- உங்கள் பாலினத்தை தேர்வுசெய்யவும்.
- உங்கள் தினசரி செயல்பாட்டின் அளவை தேர்வுசெய்யவும்.
- “Calculate” பொத்தானை அழுத்தவும்.
அது எப்படி கணக்கிடுகிறது
BMR என்பது ஒன்றும் அமைப்பிடபட்டு இருப்பது போல காணப்படும் ஒரு மதிப்புகளாகும். அதை அடிப்படையாகக் கொண்டு, “ஆண்டு செயல்பாடுகள்”, “சிறிய செயல்”, “மிதமான செயல்”, “தீவிர செயல்”, அடம்பானம் தொடர்பான மதிப்புகளை முற்றிலும் ஒருங்கிணைத்து உங்கள் தினசரி காலோரி தேவையை கணக்கிடுகிறது.
குறைபாடுகள்
இந்த கால்குலேட்டர் சேவை மாறிவரும் உணவுத் தேவை மற்றும் ஒற்றுமை அடிப்படையில் மட்டுமே உள்ளது. உணவு நிபுணர்கள் அல்லது சுகாதார செயலாளர் போன்ற வரிசைகளின் பயன்பாட்டை நீங்கள் உறுதியாகப் பெற வேண்டும்.
Use Cases for This Calculator
உடல் எடை குறைக்கும் திட்டம்
நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், காலரி கணக்கீட்டியை பயன்படுத்தி உங்கள் தினசரி சரியான காலரியுடன் எவ்வளவு உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியலாம். இதில், உங்களுடைய செயல்பாடு மற்றும் உயிரியல் தேவைகள் அடிப்படையில், சாப்பிட வேண்டிய காலரிகளை எளிதாக கூர்மையாக கணக்கிடலாம்.
எடை உயர்த்தும் வாய்ப்பு
உங்கள் எடையை உயர்த்த வேண்டுமெனில், மேலும் காலரிகள் எடுக்க வேண்டியது அவசியமாகும். காலரி கணக்கீட்டியை பயன்படுத்தி, உங்கள் சாப்பாட்டில் சேர்க்க வேண்டிய கூடுதல் காலரிகளை கணக்கிடுங்கள் மற்றும் சரியான உணவுகளைக் கொண்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்.
உடல் உட்புறத்தன்மைகளை கணக்கிடுதல்
உடல் உட்புறத்தன்மைகளை வரும் இரசாயன செயற்பாட்டைப் போல், உங்கள் உணவில் உள்ள காலரிகளை கணக்கீடு செய்வதன் மூலம் நீக்கவும். இது உங்கள் உடலின் விநியோகம் மற்றும் மாறுபாட்டுக்கு மிகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உடல் புவி பயிற்சித் திட்டம்
உங்கள் புவி பயிற்சியில் எவ்வளவு காலரிகள் உங்களுக்கு தேவை என்பதை கணக்கீடு செய்து அதற்கேற்ப உணவுகள் எடுத்துக்கொள்வதால், உங்கள் பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும். இதை பயன்படுத்தி, உங்கள் பயிற்சியின் நோக்கு அடையும் முறைமைகளை உருவாக்குங்கள்.
தினசரி உணவு திட்டம்
தினசரி உணவு திட்டங்களை உருவாக்கும்போது, உங்கள் தினசரி தேவையான காலரிகளை கணக்கிட்டுக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு உங்கள் உணவுப் பட்டியலின் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பிரமாண்டமாக உயர்த்த உதவும்.
உயிர்க்கொள்ள அல்லது குறைக்கும் உணவு பயிற்சி
உங்கள் உணவில் கடுமையான மாற்றங்கள் ஆவலுடன் செயற்படுவதன் மூலம் நீங்கள் எடையை குறைக்க அல்லது உயர்த்த முடியும். இதற்காக, நீங்கள் உங்கள் தினசரி எடையை சீரானமாகப்படும் காலரிகளை கணக்கீடு செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவின் தொடர்பு
உங்கள் உடற்பயிற்சியில் உணவின் தாக்கத்தை புரிந்துகொள்ள, உங்கள் பயிற்சியின் காலரிகளை நூறுகருத்துகள் மூலம் கணக்கிடுங்கள். இது உங்கள் பயிற்சியின் பயன் மற்றும் உணவை இடையில் ஏற்படும் தொடர்பை அதிகரிக்கும்.
உணவுக்குப் பிறகு சீரான உடல் நிலை
புத்தகங்களில் உள்ள உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எந்த அளவிற்கு பாதிக்ககின்றன என்பதைக் கண்டறியும் போது, காலரி கணக்கீட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உணவுக்குப் பிறகு நிலைமைகளை சீரானதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாக்க உதவும்.
நீங்கள் வரும் ஆரோக்கிய பரிசுகளுக்கு ஏற்புதல்
நீங்கள் தான் விவசாயிகளால் வழங்கப்படும் பரிசுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அவர்களின் நேர்த்தியான காலரி மதிப்பீடுகளை கணக்கிடுங்கள். இது நீங்கள் ஆரோக்கிய சமவெளியில் இருப்பதை உறுதி செய்ய உதவும்.
பாரம்பரிய உணவுகளைக் குறித்து கவனம்
பாரம்பரிய தமிழ் உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் காலரி அளவுகளைப் பற்றிய தேடல்களில், கணக்கீட்டியைச் சோதிக்கவும். இது உங்கள் விருப்பத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான கதவுகளை வழங்கி, உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை இடையே சரியான சமநிலையை அமைக்கும்.